VITAMIN C 100 G (Аскорбиновая кислота)

О необходимости приема аскорбиновой кислоты существует много информации, а полезные свойства можно перечислять бесконечно. Витамин C имеет дополнительные преимущества для людей, активно занимающихся спортом, и входит в список необходимых спортивных добавок, наравне с белковосодержащими продуктами и аминокислотами.

В первую очередь, при регулярном приеме витамина происходит адаптация организма к увеличению физических нагрузок, как следствие увеличивается выносливость. Следующим важным свойством является влияние на усвоение протеина и как следствие рост мышечной массы. Аскорбиновая кислота участвует в образовании стероидных гормонов, в частности тестостерона, что улучшает спортивные показатели. Наконец, витамин С является неким «антидепрессантом», а именно защищает организм от психоэмоциональных перегрузок и улучшает психологический фон. 

Рекомендуется ежедневно потреблять минимум 60мг витамина С. Это можно делать как в виде пищевой добавки, которые на сегодняшний день максимально подогнаны в концентрации, для получения необходимых результатов. Но также не стоит забывать и о привычных продуктах, которые нас окружают и являются источником витаминов: овощи, апельсины, киви, грейпфрут и гуава. Если же вы решили принимать витамин С в виде пищевой добавки, то приобретайте продукт в такой упаковке, на которой производитель обещает содержание необходимого компонента в 20 – 40% от дневной нормы. Если же на упаковке указаны показатели в 100% или даже 200% , которые являются хорошими препаратами в стрессовых ситуациях, то не стоит приобретать такой продукт. Такие данные научно не находят себе подтверждения!

То, что это обычный витамин, который мы встречаем и употребляем вместе с продуктами ежедневно, никак не указывает на его маловажность. Именно из-за его распространенности и доступности в спорте существует некоторое пренебрежительное отношение к адекватному употреблению витамина С для активизации мышечного роста и увеличения физических возможностей организма человека. Конечно, ведь пищевая добавка, с каким – ни будь мудреным и труднопроизносимым названием вселяет веру в свои супер способности и небывалые результаты. Но стоит запомнить одну немаловажную особенность: какой бы сбалансированной и уникальной не была ваша спортивная диета в плане калорий, углеводов, жиров и всего остального, если она не включает в себя необходимое количество витаминов, то достижение поставленных целей откладывается на неопределенное время.