Таурин как элемент спортивного рациона

Полноценный рацион спортсмена – это не только жиры, белки и углеводы. Это множество витаминов и различных элементов, без которых сложно достичь желаемого результата. Один из таких элементов – таурин. Среди спортсменов до сих пор ведутся споры, действительно ли необходима эта добавка.

Что такое таурин и зачем он нужен нашему организму

Таурин – аминокислота, которая в большом количестве содержится в нашем организме. В тех или иных количествах эта кислота присутствует практически во всех тканях, однако наибольшая ее концентрация в тканях сердца, мозга, печени, сетчатки глаза, скелета, то есть, во всех наиболее важных зонах.

Вот основные задачи таурина:

·      Контролирует практически все обменные процессы в организме, в том числе углеводный и белковый обмен, выработку многих гормонов.

·      Укрепляет иммунитет.

·      Помогает образовывать и передавать нервные импульсы.

·      Входит в состав желчи, которая, в свою очередь, нужна для переработки жиров и всасывания жирорастворимых витаминов.

·      Защищает организм от последствий стрессов.

·      Восстанавливает сердечный ритм.

Если в организме не хватает таурина, у человека начинает падать зрение, у него ослабевает тонус мышц, появляется тревожность, падает иммунитет и либидо. Могут развиться болезни печени и поджелудочной железы. Особенно опасна нехватка этого вещества в юном возрасте, так как она приводит к серьезным отклонениям в развитии.

Таурин для спортсменов

В целом таурин важен для спортсменов так же, как и для людей, далеких от спорта. Особую роль играет функция таурина, направленная на восстановления сердечного ритма. Спортсмены используют эту добавку во время длительных забегов, заплывов, продолжительной езды на велосипеде, игры в футбол или волейбол и т. д. Одним словом, он незаменим во время затяжных аэробных нагрузок.

Очень удобно, что таурин подходит для приема как перед тренировкой, так и во время. Прием до тренировки помогает максимально подготовиться, настроиться, сконцентрироваться на выполнении задачи. Во время тренировки он снимает усталость, возвращает энергию и силы. Кстати, он помогает сконцентрироваться не только на физической, но и на умственной работе. Эта добавка будет одинаково полезна перед ответственным экзаменом и перед забегом на соревнованиях. 

Как принимать таурин

Взрослому здоровому человеку нужно около 400 мг таурина в сутки.

С такими добавками спортсмен будет чувствовать себя лучше, даст более значимые результаты. К тому же вреда от подобных элементов спортивного питания нет. 

Принимали ли Вы таурин? Какой эффект от приема почувствовали?